Как заниматься спортом, чтобы худеть?

Занимаетесь спортом, но не худеете? Тогда эта статья для вас.

Что касается физических нагрузок, которые позволяют худеть… Наш опыт позволяет максимально упростить рекомендации.

Если Вы хотите худеть со скоростью приблизительно 1200 грамм жирочка в месяц — в объеме это почти размер. (Бывает, что люди худеют, но за счет мышечной массы, это часто наносит только вред организму. Жир при этом никуда не уходит.) Для этого нужно соблюдать питьевой режим и скорректировать питание. А также добавить ходьбу со скоростью 2 шага в секунду не менее 1,5 часов без остановки. 3 раза в неделю. Тогда за месяц Вы похудеете на размер.

Если Вы хотите добиться красивой формы тела, тогда надо также добавить силовые тренировки. В период похудения 1 раз в неделю + 3 прогулки минимум по 1,5 часа со скоростью 2 шага в секунду. Это минимальный и реалистичный план, который по силам большинству наших клиенток.

Для поддержания не только красивого, но и здорового тела необходимо 2 силовые тренировки в неделю, 3 прогулки и 1 час растяжек. Если Вы будете жить в таком режиме после того, как добьетесь желаемой формы, то результат никуда не денется. Более того, Вы сохраните здоровье на долгие годы! Конечно, при условии соблюдения питьевого режима и принципов здорового питания.